2.

Z dnia a dzień czuję się coraz lepiej. Początkowo byłam załamana kontuzją ( naciagnietym mięśniem w plecach ) tuż przed Festiwalem Teatrów Tańca, na którym miałam zamiar pójśc na kilka warsztatów ze świetnymi choreografami ale powoli ( mam nadzieję ) regeneruję się, delikatnie rozciągam mięsień , przyzwyczajam go z powrotem do ćwiczeń, używam specjalnego żelu przeciwbólowego i przeciwzapalnego.... ..No dobra WCIĄŻ jestem załamana, że straciłam już kilka świetnych warsztatów ( m.in. z tancerzami z Izraelskiego Teatru Tańca ) ale też WCIĄŻ mam nadzieję , że jeszcze zdążę skorzystać z festiwalu !



                       

Jogurt naturalny ( dużooo jogurtu ! ) z syropem klonowym, cynamonem, czereśniami, bananem, pastą tahini i domową Granolą Kakaowo-Kokosową z Bananem i Prażonymi Płatkami Migdałów  

Na pocieszenie na śniadanie serwuję sobie moją przepyszną Granolę ( przepis wkrótce ! ) Popołudniu piekę Kardamonowe Żytnie Ciasteczka z Miodem i Ziarnami Słonecznika ( recipe coming soon ), wkładam je do pudełka i zabiream na drogę. Do teatru. Na najlepszy spektakl Teatru Tańca jaki w życiu widziałam.

Z czystej ciekawości kupiłam dziś nowy magazyn ( nowy w wersji polskiej, wersje zagraniczne licza już kilka ladnych lat ) , "żeńską wersję" magazynu "Men's Health" czyli oczywiście "Women's Health". Niespecjalnie przypadł mi do gustu : zbyt wiele kolorowych obrazków, haseł i lania wody a za mało wartościowych informacji. Jednak "it's not all bad" - spodobały mi się niektóre zestawy ćwiczeń : wypróbuje i wrzucę na bloga sprawozdanie z efektów.

 

1.

Wczorajsze osiągnięcia : ABS brzucha (  z Mel B - polecam !  ), 120 brzuszków, poprzednio 90 pompek trzech rodzajów. Niedługo dodam zdjęcia i instrukcje jak wykonywać pompki i jak najlepiej zacząć ćwiczyć.  Wczoraj na treningu Pole Dance naciągnęłam sobie mięsień w plecach ( nie powtarzań moich błędów ! Oszczędzać się ! )  , w związku z czym dzisiaj żadnych ćwiczeń tylko żel, i ciepły termofor... Ale za to zaczęłam pomoc jako wolontariuszka przy Międzynarodowym Festiwalu Teatrów Tańca "Zawirowania" ( kilk ! ) ♥ Jeżeli ktokolwiek o nich nie słyszał, zapraszam do zapoznania się z programem festiwalu , bo jest na co pochodzić, jest też na co popatrzeć !

 Teraz wychodzę z domu, cały dzień spędzam na mieście ale nie oznacza to, że zjem fast food albo nieśmiertelne i małowartościowe połączenie w stylu "bułka kajzerka z jogurtem truskawkowym" ! 

Zawsze kiedy wychodzę przygotowuję sobie lekki obiad w specjalnym pojemniku. Pamiętajcie , że jedzenie musi być świeżo przygotowane - inaczej traci wiele wartości odżywczych !

U mnie dzisiaj w menu : kasza kuskus z cukinia i sokiem z cytryny, kawałki papryki , marchewki i ogórka, ser feta i pestki słonecznika. Trochę za mało białka ( jestem wegetarianka ,zazwyczaj jem kotlety z roślin strączkowych np. bób, ciecierzyca, soczewica ) ale trudno, nie miałam więcej czasu, następnym razem się poprawię ♥ !
Do tego na deser razowe pełnoziarniste ciastka owsiane nadziane Daktellą ( domowym kakaowym musem czekoladowym z daktyli ) i  masłem orzechowym

 Niebawem dodam też szybki i prosty przepis na te przepyszne i zdrowe ciasteczka ♥ 

Good Morning !

Witam Was ! Nazywam się Waleria i może część z Was zna mnie z mojego innego bloga  poświęconego mojej drugiej największej pasji gotowaniu i pieczeniu. Nikt jednak nie wie, że moją pierwszą i największą życiową miłością jest taniec ♥ To miłość bardzo wymagająca ale i bardzo... hojna . Chociaż wiele trzeba z siebie dać, żeby wytrwać w takim "związku" to naprawdę warto, bo moment w którym czujesz, że nie tylko TY kochasz taniec ale i TANIEC kocha ciebie jest najpiękniejszym w Twoim życiu. Jednak długotrwały związek z tańcem bardzo wpływa na osobowość... na pewno wpłynął na moją. Nie toleruję kłamstwa wobec samej siebie ( o innych nie wspominając ) i odpuszczania sobie, jestem bardzo ambitna, walczę zawsze do samego końca. Tego uczy taniec...Tego uczy w ogóle sport chociaż taniec nie jest sportem tylko sztuką. Żeby móc być dobra w tym co robię, bardzo dużo ćwiczę nie tylko tańcząc ale też biegając, robiąc ćwiczenia na wzmocnienie mięśni. W oczywisty sposób taniec wpłynął na mój styl życia. Nie toleruję ( u siebie ) jedzenia junk food'u, niezdrowych słodyczy, napojów gazowanych, objadania się, zajadania stresu, głodzenia, stosowania głupich i nieprzynoszących efektu diet. Po prostu :  eat clean, train hard ♥ Ten blog chciałabym poświęcić moim codziennym zmaganiom z tą trudną sztuką "stawania się". Ale nie tylko moim ćwiczeniom i moim staraniom : chcę tutaj dzielić się z Wami moja wiedzą na temat tego jak zdrowo żyć. Na pewno pomoże mi w byciu systematyczną a może też pomoże komuś kto chciałby zacząć swoją przygodę ze zdrowym stylem życia! Gotowi ? It's time to work hard and kick asses ♥ !